jak robić masę

nic nie zrozumialem z tego o co zapytales jak ktos chce chudnac to po co ma robic "mase" ?

oki własnie przeczytałem, bardzo dobry artykół dużo się dowiedziałem, jak zacznę z ułożonym planie to po jakim czasie powinieniem go zmienić, bo co tydzień będę ćwiczył to samo, rozumię że na jedną partię mieśni robić kilka ćwiczeń ale nie w ciągu tego samego dnia tylko na drugi tak? Pytanie jeszcze co do odżywek z tego co wyczytałem to nie warto [...]

Jeszcze jedno sam pisales "sie porzeźbie jak bedzie w łapie gdzieś 45" Cikawe ? robisz mase a potem chcesz robic rzezbe,dlamne wyglada to na pakowanie! a nie na ogolnorozwojowke.

Witam, chciałbym zrobić sobie jedną sesję z tesciem (enanthate), jak ja to mówię delikatnie podnieść sobie teścia, delikatnie podciągnąć swoje wyniki i nic więcej, nie zależy mi na łapie 50cm i waleniu dzikich rekordów, chciałbym użyć minimalnych dawek 200mg tygodniowo, może mniej, co byście doradzili, jaka dawka zadziała a nie będzie tak szkodzić [...]

ja mam 180 i 84 kg wagi i czlowieku nie mam takiej klaty duzej jak ten gosc ;D musisz mase robic ;D nie masz co rzezbic ;D kosci haha ;D masa masa masa a na brzuch to np A6W

a wiec robie 8-12 tyg na mase i rozbudowe pozniej na sile sprobuje dojsc samemu jak najlepiej robic serie i jakie cw dam znac za miesiac czy dwa czy jest jakis progres dzieki chlopaki.

[...] pokonywać 50 km na trening na co czasu nie mam. Tak że mogę wprowadzić ćwiczenia własnym ciężarem w domu. Pytanie czy to coś pomoże. Nie zależy mi na budowaniu nie wiadomo jakiej masy mięśniowej po prostu chciałbym wyglądać lepiej i stracić ten brzuch. Zdaję sobie sprawę że wymaga to dużo poświęceń. Co do mojej diety jem dość sporo, staram się [...]

witam , nie chce zakładać nowego tematu a chętnie przy okazji zasięgne rady kilobba. Kilobb w przypadku gdy tak jak autor nie mam możliwośći wykonywać negatywów jaki rozkład polecasz ? Po prostu opuścić ostatni minicykl 5 negatywów ? czy może robić mniej powtórzeń ale nadal z progresją ? co byś polecał . chodzi mi bardziej o mase niż o siłe [...]

[...] dieta, styl zycia, itp. ja bym porponował teraz przez okres jesienno zimowy ciwczyc na mase, a na lato robic rzeźbe, ale do tego potrzeba ci samozaparcia i wytrwałości bo w ciągu np miesiaca czy dwóch nie zrobisz za wiele. to na razie tyle, jak sie dowiem od ciebie cos wiecej to postaram sie odpisac wieczorem- niestety mam ograniczony net :(

Lekką masę bez nabierania tkanki możesz robić lepsze wyjście niż masowanie jak świnia a potem problemy ze zrzuceniem.

Jak nie zaczniesz nagle jeść 5000 kcal to nie powinno być problemu. Zobaczysz ze ci tłuszczu dużo wchodzi to zawsze można troche obciąć. Tak z ciekawości mase też na IF chcesz robić czy powrót do normalnej diety?

[...] na 75 mam diete masową,ale jestem ektomorfikiem i mam chudą klatke rece troche sie poprawily ale mam grube nogi i brzuch(nogi od dupy do kolan:D) i chcialbym zacząc cos na rzezbe ale przy tym np niechcialbym spalic tkanki miesniowej na rekach.A jak juz ktos napisal tłuszcz i mieso sie pali z calego ciala.Co robic aby temu zapobiec? prosze o odp!

Mara no jak to "po co było chudnąć tyle", a co miał tą mase robić z tłuszczu?? Ostatnio w tv slyszałem że fajnie jest być dziadkiem; jest tylko jeden minus - trzeba spać z babcią :)))

[...] (gl finansowych) zostalem bez silowni. No wiec zakosilem z budowy kilka rur roznych rozmiarow. Mam jedna sztange, ktora jest akurat zeby zrobic ten kompleks sztangowy 4 razy jak dla mnie (nie wiem, na moje oko to ona ma cos ok 40kg). Teraz pozbieralem troche zelastwa i powiniennem z tego skombinowac cos ciezszego, tak zeby na klate dac max 10 [...]

Tylko ze ja nie mam pojecia co i jak bo nigdy wczesniej sie tym nie interesowalem. To chociaz mi powiedzcie czy mam robic plan na mase rzezbe czy jak ?

to czyli co ? A6W nie potrzebnie robie ? -,- ehh... ? wydawało mi się ,że jak jestem chudy to łatwiej mi bedzie wyrzeźbić sobie brzuszek. To brzuszki tez mam robić czy moze lepiej pompki przed a6w i po a6w ? dieta na mase? poczytam i zobacze ale czy jest sens skoro narazie na pierwszym miejcu chce sobie wyrzebić bruszek a potem bede bral się za [...]

[...] :) nie znam się kompletnie w tych sprawach dopiero od teraz mam zamiar się za siebie wziąść więc wrzuć na looz :pp.Czy to nie będzie tak ,że jezeli wezmę dietę na masę to jak utyje to po A6W nie będzie widać ''AŻ TAK'' mięsni brzucha? Aha jeszcze jedno....kurde to ja juz nie wiem czy robić te A6W :( jedni mówią ,że efekty są zadowalające a [...]

Oj, tu znowu ja z tą różnicą, że posiadam już dawkę wiedzy. Przygotowałem się psychicznie pod względem mentalności jak i wiedzy dotyczącej siłowni. Pierwsze wrażenia są takie, że nie spodziewałem się takich skomplikowanych rozdziałów dotyczącej diety. Nie ukrywam, że stereotypowo myślałem, że wystarczy iść na siłownie i pomachać.. Także [...]

Mono spowoduje, ze zostanie ci "moze" sila, watpie, ze beda przyrosty, jak juz to obwody beda staly w miejscu, przy odrobinie szczescia owszem mozna robic redukcje i jednoczesnie mase, ale to juz wyzsza szkola jazdy

[...] a drugiej polowie zwykle witaminki mowiac iz sa to tabletki na regeneracje watroby. co pewnie Cie zdziwi ludzie bioracy witaminki doznali rownie dobrej regeneracji watroby jak Ci co brali prawidze leki, nie jestem pewien ale chyba nawet placebo mieli lepsza regeneracje ale nie chce sklamac. a co z kortyzolem ? hormon wytwarzany przez kore [...]